Öka ork och fettförbränning med träning och GI

Foto: Johanna Leonsson

För dig som vill få ur det mesta av din träning i fråga om ork och fettförbränning är det viktigt att tänka på att få i dig en bra sammansättning av de olika näringsämnena, fett, protein och kolhydrater. Alla fyller de viktiga funktioner, som att stimulera återhämtning och uppbyggande hormoner, ge energi och bygga muskler. Näringsämnena har dessutom en synergisk effekt, vilket betyder att du ska äta dem tillsammans för bästa resultat.

Öka ork och fettförbränning med lågt GI

För att orka träna och prestera är det också en god idé att lära dig hur din kropp och ditt blodsocker reagerar på olika livsmedel. Nyckeln till att förstå detta är det glykemiska indexet. Det påverkar nämligen uthållighet, hälsa, uppbyggnad av muskler och fettförbränning. Före ett träningspass är det till exempel viktigt att du äter kolhydrater med ett lågt GI, då det ger maximal ork och ökar din prestationsförmåga.

De långsamma kolhydraterna motverkar att du hamnar i en blodsockerdipp under passet, dessutom tillåter de en fortsatt hög nivå av fria fettsyror i kroppen, vilket garanterar en bra fettförbränning och sparar på muskelglykogenet. En tredje effekt av ett lågt GI innan passet är att det ger ett konstant upptag av glukos till blodet under längre tid, du blir alltså inte lika trött under träningen. Läs om hur lågt GI, både innan och efter passet ger ökad uthållighet.

Prova Reztarts naturliga sportprodukter för maximal ork och uthållighet!

Träning ger ökad insulinkänslighet

En positiv effekt av träning är att du ökar din insulinkänslighet vilket gör det lättare för kroppen att hålla blodsockret på en jämn nivå under hela dagen. Inte nog med att musklerna har en förmåga att ta upp socker direkt från blodet efter ett träningspass, och på så sätt sköta insulinets uppgift - en vältränad muskel kan dessutom ta upp socker direkt från blodet hela tiden, med endast lite hjälp av insulinet.

Muskelbyggande (anabol) fas

Om du strävar efter att bygga muskler är det viktigt att se till att hålla kroppen i något som kallas anabol fas eller muskelbyggande fas. Det gör du genom att se till att hålla blodsockret i schack, återigen handlar det om GI. När blodsockret är på en stabil nivå kommer kroppen nämligen tycka att den har råd att bygga muskler.

En av grundtankarna Stig Steen hade när han utvecklade NGC, näringsbasen i Reztarts produkter, var också att den skulle tillgodose kroppen med den näring som krävs för att hålla sig i en anabol, muskelbyggande fas.

Prova Reztart och märk skillnaden!

Läs mer om hur du ökar din fettförbränning!

Av: Johanna Celion