Gå ner i vikt med GI
GI-metoden har ända sedan det började att bli ett känt begrepp kommit att förknippas med viktnedgång. Gå ner i vikt med GI är något vi titt som tätt kunnat läsa på löpsedlar runt om i vårt avlånga land.
Och visst stämmer det att GI-metoden är ett bra medel för att komma i form. Primärt är GI-metoden dock ingen viktminskningsmetod utan en livsstsil som hjälper oss att äta sunt och kontrollera blodsockret. Något som är väsentligt för att vi skall må bra och hålla oss friska. Läs mer om GI och blodsockret i artikeln med samma namn!
Att det är lätt att lägga på sig ett par extra kilon är vi dock många som kan skriva under på och vill man göra en satsning på att gå ner i vikt, ja då är GI-metoden ett effektivt redskap.
Men hur fungerar GI-metoden?
Först och främst vill jag bara klargöra att Gi-metoden måste tillämpas med sunt förnuft. Fettrika livsmedel har oftast ett lågt GI men går av den anledningen inte att äta hur mycket som helst av.
Mängden kolhydrater du äter spelar också roll varpå det är en god idé att ta sig en titt på det vi kallar Glykemisk belastning, som ser till både GI-värde och mängd kolhydrater per normalportion av livsmedlet. Läs mer om Glykemisk belastning i artikeln: Glykemisk belastning - en vidareutveckling av GI
Att gå ner i vikt med GI
Varför är GI-metoden så bra?
Mat med ett lågt GI frigör mindre insulin, vilket i sin tur leder till en minskad fettinlagring och en ökad fettförbränning. Mat med ett lågt GI har också förmågan att mätta bra vilket gör att vi kan sänka vårt energiintag utan att vi behöver känna oss hungriga. Om man sen samtidigt sätter igång och tränar kommer den ökade förbränningen i kombination med träning att snabbt börja förbruka kroppens fettdepåer.
Vetenskapliga studier bevisar att GI och viktminskning är en lyckad kombination. Om man överäter spelar dock GIt föga roll, liksom det är svårt att se resultat av den ökade fettförbränningen utan någon som helst motion.
Så vill du vara säker på att gå ner i vikt:
- Ät enligt GI-metoden!
- Tänk på portionsstorleken och
- Rör på dig, om än i mindre skala
Jag är nyfiken på Reztart GI-mellanmål!
Av: Johanna Celion
